Domáce wellness

Poznáte tie situácie, keď si sami poviete, že sa budete cielene vyhýbať stresovým situáciám. Je to však vôbec možné? Mnohí z nás jednoducho žijú tak, že nemajú možnosť vyhnúť sa stresovým situáciám – iba ak by sa vzdali doterajšieho zamestnania, odsťahovali sa na vidiek a zmenili celý doterajší spôsob života. A možno ani to by nepomohlo. Vyhnúť sa stresu asi nie je v našich silách, ale môžeme sa naučiť odbúrať jeho následky. Okrem správnej životosprávy, vyváženej stravy a primeranej fyzickej aktivity nám pritom pomôže určite aj relaxácia.

Wellness zahŕňa všetko, čo prináša človeku radosť a prospieva telu i duši. Zároveň znamená spôsob, ako čerpať životnú energiu a byť v dobrej pohode a forme. Základnou zásadou pritom je, že ak chcete byť šťastnejší, musíte sa vedieť tešiť aj z maličkostí – zo všetkých pekných a prirodzených vecí. Jednou z najprístupnejších možností ako sa udržať v pohode je aj wellness kúpeľňa. Nemusí byť luxusne vybavená, dôležité je, ako ju dokážete používať. Niekedy postačí aj svetlo sviečok, hudba alebo aromatická lampa a teplá voda vo vani. Potom už stačí len prižmúriť a snívať napríklad o mori, pretože aj snívanie je súčasťou wellness.

Zázračné farby

Wellness je aj o tom, že každú situáciu vnímame všetkými zmyslami a tak aj pobyt v kúpeľni si môžete vychutnať na viac spôsobov. Pretože zrak je jedným z najdôležitejších sprostredkovateľov vnímania, dokážu na našu psychiku priam zázračne vplývať farby a tak správnu náladu môžete dosiahnuť aj pomocou farebných doplnkov – uterákov, sprchového závesu, doplnkov, ktoré môžete podľa nálady aj obmieňať. A nezabudnite, že po ruke by ste mali mať len to, čo používate a že kúpeľňa nie je výstavná sieň vypotrebovaných téglikov.
Ak si napríklad potrebujete v kúpeľni dodať energiu a naštartovať na plné obrátky do nového dňa, zariaďte ju v teplých farbách – žltej, oranžovej alebo červenej. Ak túžite po odpočinku a pohodlí a zároveň v kúpeľni zvyknete premýšľať o pracovných problémoch, zvoľte jednoznačne zelenú.

Vplyv farieb na náš organizmus

Červená je dynamická a dodáva energiu, podnecuje tvorbu adrenalínu, zvyšuje frekvenciu tepu a krvný tlak. Priťahuje pozornosť, pôsobí proti únave či poruchám prekrvenia.
Oranžová farba oživuje a rozveseľuje, pomáha zbavovať sa ostýchavosti a pomáha pri nadväzovaní kontaktov. Posilňuje obranyschopnosť organizmu, tráviaci systém aj sexuálnu túžbu.
Žltá vytvára pozitívnu náladu. Žiarivá slnečná farba aktivizuje tú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za ukladanie vizuálnych vnemov, takže pomáha pamäti a podnecuje tvorivosť.
Zelená prináša harmóniu a má priaznivé terapeutické účinky, pretože zlaďuje telo a dušu. Upokojuje, pomáha sústrediť sa a prispieva k rozvahe.
Hnedá farba zeme, dreva, čokolády, kávy a čaju pôsobí vyrovnávajúco a upokojujúco v stave napätia.
Modrá pomáha odbúrať stres. Prináša osvieženie a upokojenie, preto pomáha pri nervozite, migréne a vysokom krvnom tlaku. Pomáha prekonávať strach a úzkosť, zmierňuje depresie a dáva pocit nádeje.

Dôležité je svetlo

Podobne ako farby pôsobí na psychiku aj svetlo. V kúpeľni by ste mali mať viacero rôznych svietidiel, pomocou ktorých docielite rôzne druhy osvetlenia kúpeľne – silné a priame svetlo potrebujete ráno nielen pri úprave svojho zovňajšku, ale aj na naštartovanie do nového dňa, náladové tlmené osvetlenie vás upokojí a oceníte ho pri večernej relaxácii. Večer sú vhodné aj sviečky. Pri pohľade na blikotavý plamienok sa dá príjemne uvoľniť.

Voňavá terapia

Už vieme, že farby a svetlo môžu ovplyvniť naše pocity a náladu v kúpelni. A čo vône? Ak potrebujete povzbudiť, vyberte si vôňu pomarančov, citrónov alebo muškátu. Majú osviežujúci účinok a zlepšujú náladu. Rovnako dobre osvieži aj olej či kúpeľová prísada s vôňou eukalyptu alebo mäty. Takýto kúpeľ navyše výborne účinkuje aj proti svalovej horúčke. Upokojujúco pôsobia vône mandarínky, medovky, levandule, mandlí, škorice či santalového dreva. A ak cítite, že vás obchádza prechladnutie, pomôže vám krátky, ale príjemne teplý kúpeľ s vôňou borovice, tymiánu, eukalyptu alebo mäty. Po voňavom kúpeli si aspoň na chvíľu ľahnite.

Nie očista, ale uvoľnenie

Ak si chcete skutočne vychutnať kúpeľ, potom ho nesmiete brať ako očistu tela, ale ako uvoľnenie tela a ducha. Osprchujte sa predtým, ako si sadnete do vane s teplou vodou, privrite oči a vychutnávajte si príjemné teplo z vody, ktoré otvára všetky póry pokožky, odplavuje nahromadený stres a prináša tak psychické i fyzické uvoľnenie. Ak sa chcete dokonale uvoľniť mali by ste relaxovať vo vani polhodinku a voda by mala mať teplotu 38 stupňov. Ak sa chcete len osviežiť, kúpte sa len 10 – 15 minút vo vlažnejšej vode a nakoniec sa osprchujte. Nezabudnite, že dlhší pobyt v teplej vode unavuje a zaťažuje krvný obeh, preto nie je vhodný napríklad pri prechladnutí.

Foto: isifa.com