Máte unavené oči od počítača? Pomôže vám očná gymnastika, tvrdia odborníci. Pálenie očí trápi takmer každého človeka, ktorý pracuje na počítači. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel je možné očiam výrazne uľaviť. Dôležité je správne nastaviť obrazovku počítača a veľkosť písma a dopriať si prestávky, no od ťažkostí môže uľaviť aj žmurkanie a očná gymnastika.
Pri práci na počítači ľudia žmurkajú až päťkrát menej. Pohyb očných viečok je pritom veľmi dôležitý. Zvlhčuje oči a zabraňuje ich vysúšaniu. Podľa odborníkov je nutné vedome častejšie žmurkať a ak nastúpi problém s vysychajícíma očami, zvlhčovať ich kvapkami. Podľa nich tiež pomáha každých 20 minút pomaly na dlhšiu chvíľu zavrieť oči, ako by človek zaspával. Oči sa tým zvlhčia.
Nepretržitá práca na počítači unavuje nielen zrak, ale spôsobuje aj bolesti chrbta a krku. Robiť si pravidelné kratšie prestávky počas dňa je lepšie ako jedna dlhšia prestávka počas obeda. Niekoľkokrát za deň je nutné vykonávať aj očnú gymnastiku. Osvedčilo sa každých 20 minút odvrátiť zrak od počítača, zamerať sa na vzdialený predmet a očami jazdiť pritom hore a dole. Ďalšou možnosťou je zamerať sa striedavo na vzdialenejšie a blížšie predmety a cvičenie opakovať najmenej desaťkrát. Uvoľnia sa tak okohybné svaly a oddiali sa únava.
Oči by mali byť pri práci na počítači od obrazovky približne 20 až 24 cm. Kto nosí okuliare, mal by si nechať predpísať špeciálne sklá pre prácu na počítači. Kontaktné šošovky nie sú veľmi vhodné, pretože môžu oči ešte viac vysušovať.
Foto: isifa.com
